parkinson stand up

PARARSE O STAND UP

El levantarse de una silla es uno de los movimientos basicos a ejercitar todos los días.
Hay que tener en cuenta que el tronco se balancea primero hacia adelante y despues de este impulso recién se extienden las piernas. De no ser así se dificulta y se corre el riesgo de volver a caer sentado.
También la posición de los pies debe ajustarse para hacer la técnica (forma correcta) eficáz ya que si los pies estan debajo de la silla o muy por adelante se dificulta la subida.
La vuelta a sentarse debe ser controlada... a no caer como bolsa de papas!!!!! así ejercitan los movimientos de frenado.
Este video muestra algunas variantes que se pueden practicar al ejercitar el movimiento de parase de una silla, para hacerlo mas complejo y al mismo tiempo ejercitar el primer paso.
Recuerden realizar los movimientos no mas 4 a 8 repeticiones y despues descansar aprovechando ese momento para respirar tranquila y relajadamente.
A practicar!!!.
Saludos.
Gabriela Inchaurraga