7/10/08
PARARSE O STAND UP
El levantarse de una silla es uno de los movimientos basicos a ejercitar todos los días.
Hay que tener en cuenta que el tronco se balancea primero hacia adelante y despues de este impulso recién se extienden las piernas. De no ser así se dificulta y se corre el riesgo de volver a caer sentado.
También la posición de los pies debe ajustarse para hacer la técnica (forma correcta) eficáz ya que si los pies estan debajo de la silla o muy por adelante se dificulta la subida.
La vuelta a sentarse debe ser controlada... a no caer como bolsa de papas!!!!! así ejercitan los movimientos de frenado.
Este video muestra algunas variantes que se pueden practicar al ejercitar el movimiento de parase de una silla, para hacerlo mas complejo y al mismo tiempo ejercitar el primer paso.
Recuerden realizar los movimientos no mas 4 a 8 repeticiones y despues descansar aprovechando ese momento para respirar tranquila y relajadamente.
A practicar!!!.
Saludos.
Gabriela Inchaurraga
Hay que tener en cuenta que el tronco se balancea primero hacia adelante y despues de este impulso recién se extienden las piernas. De no ser así se dificulta y se corre el riesgo de volver a caer sentado.
También la posición de los pies debe ajustarse para hacer la técnica (forma correcta) eficáz ya que si los pies estan debajo de la silla o muy por adelante se dificulta la subida.
La vuelta a sentarse debe ser controlada... a no caer como bolsa de papas!!!!! así ejercitan los movimientos de frenado.
Este video muestra algunas variantes que se pueden practicar al ejercitar el movimiento de parase de una silla, para hacerlo mas complejo y al mismo tiempo ejercitar el primer paso.
Recuerden realizar los movimientos no mas 4 a 8 repeticiones y despues descansar aprovechando ese momento para respirar tranquila y relajadamente.
A practicar!!!.
Saludos.
Gabriela Inchaurraga
3/10/08
Berugo Carmbula, un humorista con PD
Esta semana en mi país este humorista uruguayo se presentó en algunos programas de tv comentando su enfermedad y cómo la lleva, Parkinson.
Una vez mas podemos confirmar que el movimiento no viene en pastillas, que la prescripción que dan los médicos neurólogos dan como salir a caminar, practicar deportes o ir al gimnasio no son adecuadas, son tan amplias como ambiguas e ineficaces. Los médicos no están capacitados para prescribir actividad física porque no esta incluido esto en su formación.
Los entrenamientos permiten dosificar el movimiento para ser utilizado como un fármaco que puede mejorar el rendimiento y la calidad de vida de los enfermos de Parkinson y estos se deben incorporar en la etapa inicial de la enfermedad, en el momento en que el enfermo comienza a percibir los cambios.
Una vez más reitero que se debe estar preparado para el cambio.
Se las dejo para compartir.
Gabriela Inchaurraga.
Una vez mas podemos confirmar que el movimiento no viene en pastillas, que la prescripción que dan los médicos neurólogos dan como salir a caminar, practicar deportes o ir al gimnasio no son adecuadas, son tan amplias como ambiguas e ineficaces. Los médicos no están capacitados para prescribir actividad física porque no esta incluido esto en su formación.
Los entrenamientos permiten dosificar el movimiento para ser utilizado como un fármaco que puede mejorar el rendimiento y la calidad de vida de los enfermos de Parkinson y estos se deben incorporar en la etapa inicial de la enfermedad, en el momento en que el enfermo comienza a percibir los cambios.
Una vez más reitero que se debe estar preparado para el cambio.
Se las dejo para compartir.
Gabriela Inchaurraga.
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